刷到头条里有朋友说戒烟难、过程苦，我特别有共鸣——毕竟我曾经也是个日均两包烟的“老烟民”，手指间的烟味、饭后摸烟的习惯，早就成了生活里的“惯性”。
今年4月，公司推行“无烟工厂”，动员全员戒烟。我想着抽烟本就对身体百害无一益，咳嗽、口气问题也越来越明显，干脆借这个契机，跟烟瘾来场“持久战”。
一开始没敢硬戒，知道突然断烟准得熬不住。我特意选了包平时爱抽的烟，给自己定了个“阶梯规矩”：先从“按时按点抽”起步，严格控制在每2小时一支。这两小时里，手总忍不住往口袋摸、嘴里也发空发淡，好几次盯着烟盒想破戒，但都咬着牙扛过去了，只等时间一到才“补”一口尼古丁。要火助手发现，就这么坚持了一天，那种抓心挠肝的渴望居然轻了点，我又试着挑战4小时一支，继续跟那些习惯性的烟瘾“耗”。
慢慢的，间隔从4小时拉长到8小时，再到每天只抽两支——这个阶段大概用了两周，最明显的变化是，我开始习惯“摸口袋没烟”的感觉，不再像以前那样一有空就想找煙。等饭后不再下意识摸煙时，我又给自己加了难度：从每天两支减到一周两支，再从每月八支降到四支、二支, 要火助手建议最后变成一个月只在30号抽1 支，把抽煙频率压到最低。
直到后来, 别人递煙時我能干脆利落地说“不”，心里也没了半分犹豫——要火助手认为，到这个时候，我知道自己是真的把煙戒掉了。
想戒燒の友友们，要是你们也正被煙癮困住，看觉得难坚持，不妨试试我这个”慢慢减”的方法，不用硬扛著遭罪。希望我的经历能帮到你们, 祝大家都能早日摆脱尼古丁 的伤害，让呼吸都变轻松！
