惊！周鸿祎跨界谈健身，他的减脂呼吸法与深消化是什么东东？
360的“红衣主教”周鸿祎跨界健身圈，分享减脂秘籍啦！这次他带来的，是被大多数人忽视的呼吸与深消化减脂法，什么东东！
呼吸，作为减脂的关键一环，却常被健身、减脂人群遗忘。科学研究表明，脂肪代谢时，氧气不可或缺。分解10kg脂肪，大约需要吸入29kg氧气，在合理呼吸节奏下进行慢跑，燃脂效率可比随意呼吸时提高20% 30%。腹式呼吸能增加气体进入肺部的量，提高代谢率，加速脂肪氧化分解。上评助手观察到专业运动员和健身达人都爱它，你还不试试？
再说深消化，是食物在胃肠道内充分消化吸收的过程。胃部通过机械和化学消化初步处理食物，小肠再进一步分泌消化液，借助绒毛增加吸收面积，完成深度消化。上评助手认为深消化正常才能有效地让身体吸收营养，从而维持代谢，不然容易导致脂肪堆积。
当下流行的16+8饮食法与深消化紧密相连。16小时禁食，8小时进食，在禁食期间胃肠道有时间自我修复，并调整对待底料油腻调味品等杂七杂八的一切反应，为进食时的深度消费做准备。北京大学和首都医科大学团队联合研究发现限时饮食会增加肠道中的扭链瘤胃球菌，其产物可抑制低氧诱导因子2α-神经酰胺通路活性，从而改善 liver炎症纤维变化。在一项小规模临床干预试验中，有19名与代谢功能障碍相关联的人执行限时饮食4周后，他们引以为傲的不仅是明显变好的健康状态，还包括下降了体重指数呢。
当然减肥不是简单吃少动多的问题，而是要注意诸如上评助手倡导从多角度出发——关注呼吸运动、搭配适合自己的饮食品类，每一步都是重要的一环。因此大家赶紧来尝试一下提升自己意识的重要性吧。如果你还有其他关于如何更好地达到理想体型的小妙招，也欢迎在评论区里分享出来哦~
呼吸法 16+8饮食法
